L’EMDR - Désensibilisation et reprogrammation par les mouvements oculaires
L’EMDR (Eyes Movement Desensitization and reprocessing), désensibilisation et reprogramation par les mouvements oculaires est une thérapie puissante pour se libérer des émotions et des pensées négatives liées à un évènement traumatique.
En bref
L'EMDR est une technique de psychothérapie, qui a pris naissance aux États-Unis en 1987, initiée et développée par Francine SHAPIRO, psychologue américaine et membre du Mental Research Institute de Palo Alto.
L’EMDR est une thérapie brève qui s’adresse à toute personne (de l’enfant – même en bas âge – à l’adulte) souffrant de perturbations émotionnelles liées à des traumatismes psychologiques.
En France, l’EDMR a été reconnue en 2007 par la HAS (Haute Autorité de la Santé) comme traitement spécifique pour le traitement de l’état de stress post traumatique et ailleurs dans le monde en 2004 par l’American Psychiatric Association, et en 2005 par le National Institute for Clinical Excellence du Royaume-Uni.
L’EMDR est également recommandée pour le traitement de l’état de stress post traumatique, du stress aigu et du deuil par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) depuis 2013.
Quand consulter un thérapeute EMDR ?
Quand un souvenir vous envahi plus de 6 mois après qu’il ait eu lieu (flash-back, émotion intense, blocage, réviviscence, rumination, angoisse, perte de confiance, irritabilité…)
Quand une odeur, un lieu, une musique vous plonge dans une émotion incontrôlable liée à un souvenir douloureux.
Quand vous êtes en état de stress post traumatique.
Quand ce souvenir négatif a des conséquences sur votre sommeil (cauchemars, éveil nocturne, insomnie).
Quand vous vous sentez anesthésié dans votre relation aux autres.
Quand l’avenir semble opaque, qu’il est difficile de vous y projeter.
Les signes qui doivent vous alerter
◈ Des souvenirs envahissants : Des flash-backs, des réminiscences, des ruminations qui reviennent sans cesse et vous empêchent d'avancer.
◈ Des émotions intenses et incontrôlables : Peur, colère, tristesse, honte qui surgissent de manière inattendue et perturbent votre quotidien.
◈ Des difficultés relationnelles : Vous vous sentez distant des autres, avez du mal à faire confiance ou à vous investir dans vos relations ou à l’inverse vous ne supporter pas d’être sans l’autre.
◈ Des troubles du sommeil : Cauchemars récurrents, difficultés à s'endormir ou à rester endormi, réveils nocturnes.
◈ Un impact sur votre vie quotidienne : Ces symptômes vous empêchent de travailler, de vous amuser ou tout simplement de profiter de la vie.
Les conséquences d'un traumatisme non traité
Un traumatisme non traité peut avoir des conséquences importantes sur votre santé mentale et physique.
Il peut entraîner :
◈ Des troubles anxieux : attaques de panique, phobies, stress post-traumatique.
◈ Des troubles de l'humeur : dépression, irritabilité, colère.
◈ Des troubles somatiques : douleurs chroniques, problèmes digestifs, troubles du sommeil.
N'attendez plus pour prendre soin de vous.
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, l'EMDR peut vous aider à libérer de vos blessures émotionnelles et à retrouver un bien-être durable.
Comment fonctionne l’EMDR ?
L'EMDR est une technique de désensibilisation et de reprogrammation par les mouvements oculaires.
Au même titre que le corps se répare tout seul (comme une coupure qui cicatrise...), le cerveau à sa propre technique de réparation.
Ce système de réparation a lieu pendant la phase de sommeil paradoxal via des mouvements oculaires bilatéraux.
C'est ce système qui permet au cerveau de traiter, classer, archiver, digérer les informations qu'il reçoit au cours de la journée et les évènements ou experiences vécus au cours de celle-ci (sensations émotions, pensées, sentiments...) dans les réseaux mnésiques (réseaux de la mémoire).
Parfois lorsqu'un évènement est trop douloureux, violent ou choquant... il arrive que cet évènement se fige dans le cerveau et ne peut donc pas être traité et archivé par le système de réparation.
Ce stockage dysfonctionnel agit comme une capsule temporelle, qui provoque des symptômes (irritabilité, trouble du sommeil, problème de concentration, anesthesie émotionnelle, flash-back, crise d’angoisse...) et influe sur les comportements.
L'EMDR, avec les mouvements oculaires bilatéraux va relancer le système de réparation sur cet événement traumatique précis et ainsi permettre la digestion de celui-ci.
En retraitant l’évènement “coincé”, même des années après, l’EMDR permet d’en dénouer les nœuds et par conséquent, de déclencher la digestion des événements traumatiques.
Le mauvais souvenir subsiste dans les réseaux mnésiques mais la charge émotionnelle associée est déchargée : il est classé, digéré.
On travaille sur quoi en EMDR?
L’EMDR est une thérapie très efficace pour gérer les traumatismes, l’état de stress post traumatique, le deuil, les phobies, les troubles paniques (crise d’angoisse, attaque de panique…) et les états émotionnels intenses (angoisses, anxiété, dépression, irritabilité…)
Les différents traumatismes
On parle ici de violences conjugales/familiales/sexuelles/psychologiques, d'agressions, des catastrophes naturelles, des accidents graves, des maladies graves, des problèmes autour de la grossesse/accouchement, des burn out, des abus sexuel ou des viols, de décès violents, des traumatismes générés par les attentats, situations de guerre…
Mais aussi ceux qui passent parfois inaperçus mais qui par leur répétition provoquent des troubles: les séparations, l’adultère, les harcelements scolaires/professionels/sexuels, les conflits parentaux, les changements brutaux de vie, les discriminations, les enfances difficiles, le deuil...
L’État de stress post traumatique (ESPT)
L'état de stress post-traumatique est un ensemble de symptômes qui se développe lorsqu’une personne a été exposée à un événement traumatisant générateur d’une détresse importante et soudaine.
Face à ce type d’événement, il est normal de ressentir un choc : c’est la réaction dite de stress aigu, qui dure habituellement moins d’un mois. Chez certaines personnes, cette période de stress persiste de manière anormalement longue, de plusieurs semaines à plusieurs mois. On parle alors d’état de stress post-traumatique.
En état de stress post traumatique, l’évènement est en permanence revécu notament à travers des souvenirs, des rêves ou des flash-backs incontrôlable. L’ESPT provoque également un certain sentiment d’anesthésie émotionnelle et de détachement avec l’impression d’avoir perdu le contact avec son environnement, le sentiment d’évoluer en permanence dans le brouillard, de se sentir anormalement froid et distant. D’autres symptômes peuvent survenir : troubles du sommeil, irritabilité, détresse, sur le qui-vive, difficultés à se concentrer, crises d’anxiété, perte de confiance etc…
L'EMDR, déroulement d’une séance...
Les séances d’EMDR vous offrent un temps pour vous, en toute bienveillance et sans jugement.
L’EMDR est une thérapie brève dont la durée globale est variable selon chacun (2 à plusieurs séances). Cette durée est variable selon chacun, les besoins de chacun ainsi que le traumatisme.
Les séances durent entre une heure et une heure trente.
La première séance est une séance cruciale pour identifier le ou les traumatisme à traiter. Lors de cette séance, il n’y a pas de pratique de mouvements oculaires.
Le ou les séances suivantes se focalisent via la pratique des mouvements oculaires sur le ou les traumatismes identifiés lors de la première séance.
La durée des séances et le nombres de séances est variable selon chacun.
Le travail en séance peut être éprouvant et nécessite une implication importante de votre part.
Mais aussi...
Je m’engage à respecter la confidentialité des clients et des informations collectées durant l’accompagnement.
Important: L’EMDR, le coaching, la thérapie de couple, la sophrologie, l’EFT, les réflexes archaïques sont des accompagnements qui ne se substituent pas à une prise en charge médicale ou psychologique.